Óleo de linhaça: Benefícios da fonte de ômega-3

O óleo de linhaça é extraído da linhaça, famosa semente considerada um superalimento. O óleo é uma das mais ricas fontes de ômega-3, além de ser anti-inflamatório e versátil, podendo ser usado das mais diversas maneiras – na cozinha, na pele e mesmo nos cabelos.

Mais da metade da composição do óleo consiste em ômega-3, um ácido graxo essencial, mais conhecido como uma “gordura saudável”. Por isso, pode beneficiar a saúde do coração, além de ajudar no emagrecimento e no fortalecimento da imunidade.

Benefícios do óleo de linhaça

Protege a saúde do coração

A princípio, por ser uma fonte de gorduras saudáveis, em especial o ômega-3 (ácido linolênico), o óleo ajuda a regular a pressão arterial, além de reduzir o colesterol mau e simultaneamente aumentar o nível de colesterol bom. Suas propriedades também atuam no emagrecimento.

Pele saudável e imunidade forte 

Por ser anti-inflamatório, o óleo de linhaça ajuda a reduzir o aparecimento de acne sobre a pele, assim como previne o envelhecimento precoce, que é provocado pela ação de radicais livres (causadores do estresse oxidativo). Além disso, ao prevenir inflamações no organismo, o óleo também fortalece a imunidade.

Alivia TPM

Durante a TPM, é comum se sentir cansada, estressada e ansiosa. Nesse sentido, o óleo de linhaça ajuda, uma vez que ajuda na regulação hormonal e, como consequência, do humor. Também pode ajudar os efeitos colaterais da menopausa.

Cabelos hidratados

Além de poder ser usado na cozinha, no preparo de alimentos e na pele, também pode ser usado para hidratar os cabelos.

Como usar o óleo de linhaça 

• Fins terapêuticos;
• Em cápsulas de suplementação;
• Substituindo outros óleos vegetais, como o azeite de oliva;
• Com sucos, vitaminas e smoothies.