Creatine Monohidratada (300g) - Padrão: Único

O que é e para que serve a creatina (300g) - Padrão: Único?

A Creatina é um composto formado pela associação de três aminoácidos (arginina, glicina e metionina), que está naturalmente presente no organismo humano, com aproximadamente 95% armazenado no músculo esquelético. Trata-se de um suplemento nutricional voltado para atletas e praticantes de atividade física.

Benefícios

• Auxilia no ganho de massa muscular.
• Melhora a performance durante os treinos.
• Recarrega as fontes de energia muscular.
• Reduz a fadiga muscular em atividades de alta intensidade.
• Aumenta a produção de força máxima durante exercícios.

Como usar a Creatine Monohidratada (300G) - Padrão: Único?

1. Meça 5g de creatina (aproximadamente uma colher dosadora) em um recipiente.
2. Misture a dose de creatina com um carboidrato de alto índice glicêmico, como dextrose, para melhorar a absorção.
3. Consuma a mistura preferencialmente logo após o treino ou em jejum para otimizar a absorção muscular.
4. Mantenha a ingestão diária de 5g por dia, mesmo em dias sem treino, para manter os níveis de creatina no organismo.
5. Continue o consumo por períodos de 8 a 12 semanas, podendo fazer pausas de 2 a 4 semanas entre os ciclos.

Advertências

• Consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso, especialmente se possuir condições renais ou hepáticas pré-existentes.
• Não exceder a dosagem recomendada, pois o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais.
• Não recomendado para menores de 18 anos, gestantes e lactantes.
• Interromper o uso e consultar médico se aparecerem sintomas como desconforto estomacal, câimbras ou retenção de líquidos.
• Manter fora do alcance de crianças e armazenar em local seco e fresco.
• O suplemento não substitui uma alimentação balanceada e deve ser consumido como complemento nutricional.