CREATINA MONOHIDRATADA PURA 300G OCEAN DROP

O que é creatina monohidratada?

A creatina monohidratada é um suplemento que combina três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Ela desempenha um papel essencial na produção de energia celular, especialmente em atividades físicas de alta intensidade e curta duração, como musculação. O termo “monohidratada” indica que a creatina está ligada a uma molécula de água - uma forma bastante estudada, segura e bem tolerada de ser consumida. Além disso, apresenta ótima absorção e aproveitamento pelo organismo, o que a torna eficaz para desempenhar suas funções no corpo.  

Para que serve a creatina?

O uso de creatina serve para aumentar a energia dos músculos durante exercícios de alta intensidade, como musculação, crossfit e levantamento de peso. Sua principal função é acelerar a renovação de uma molécula chamada ATP, responsável por fornecer energia para que o músculo possa contrair. Dessa forma, a creatina contribui para o aumento da força, desempenho físico e resistência muscular, sendo um suplemento ideal para quem busca hipertrofia. Além dos ganhos de performance, estudos revelam outro benefício da creatina: a recuperação muscular mais rápida, reduzindo a fadiga durante a atividade física. Descubra a diferença que a creatina pode fazer no seu treino, a seguir!

Como tomar a creatina?

A dose diária recomendada de creatina monohidratada, é de 3 a 5 gramas por dia. Para tomar, misture a dose de creatina em água ou em uma bebida de sua preferência e consuma preferencialmente junto com uma fonte de carboidratos para uma melhor absorção. Uma dúvida comum sobre como tomar creatina é se ela deve ser consumida no pré-treino ou no pós-treino. Não há um melhor horário para tomar creatina, o importante é tomar de forma regular e constante, até mesmo nos dias sem treino, porque seu efeito é crônico e se acumula ao longo do tempo. Algumas pessoas optam por iniciar a suplementação de creatina com uma fase de saturação, para aumentar rapidamente os níveis de creatina nos músculos. A fase de saturação dura cerca de 5 a 7 dias e a recomendação é consumir uma dose diária mais alta, em torno de 20 gramas por dia, dividida em 4 doses de 5 gramas. Essa abordagem de saturação não é necessária para todas as pessoas, por isso é importante buscar orientação profissional ou a orientação de um nutricionista para ajustar as doses de acordo com as necessidades individuais. ENVIO IMEDIATO  EMPRESA COM MAIS DE 30 ANOS DE MERCADO  PRODUTO VAI COM NOTA FISCAL  PRODUTO ORIGINAL