Colágeno oral: por quanto tempo tomar?

A busca por uma aparência mais jovem e saudável tem levado milhões de pessoas a adotarem a suplementação oral de colágeno. O produto, que promete repor a proteína que o corpo perde naturalmente com a idade, virou protagonista nas rotinas de beleza e bem-estar, mas especialistas alertam para a importância do uso correto e consciente. 

O colágeno não é um ingrediente novo ou artificial. Pelo contrário, é a proteína mais abundante do corpo humano, responsável pela estrutura, firmeza e elasticidade de tecidos como a pele, cartilagens e ossos. Na pele, especificamente, o colágeno tipo 1 é o grande responsável pelo viço e sustentação. O problema, como explica a dermatologista Dra. Ana Luísa Nasser Erthal, é que a produção natural pelo organismo começa a diminuir por volta dos 25 anos de idade. 

“Assim, vamos perdendo sustentação da pele, que vai ficando cada vez mais flácida”, afirma a médica. Esse processo é acelerado por fatores externos como a exposição solar excessiva sem proteção, o estresse oxidativo e o tabagismo. 

Como funciona a suplementação e seus benefícios 

Os suplementos orais disponíveis no mercado não contêm colágeno em sua forma inteira, que seria de difícil absorção. Eles são formulados com peptídeos de colágeno hidrolisado (como os tipos peptan ou verisol), que são moléculas menores e, portanto, muito mais biodisponíveis para o corpo. 

A ideia é que, ao ingerir esses peptídeos, o organismo receba os “tijolos” necessários para estimular sua própria síntese de colágeno, ajudando a manter ou até a repor os estoques dessa proteína tão vital. “Principalmente quando associamos a bioestimuladores ou a tecnologias como ultrassom microfocado e radiofrequência microagulhada”, complementa a Dra. Ana Luísa, destacando que a suplementação pode potencializar tratamentos estéticos. 

Além dos benefícios para a firmeza da pele, por se tratar de uma fonte proteica de qualidade, o colágeno também contribui para a melhora do aspecto do cabelo e das unhas, tornando-os mais fortes e resistentes. 

Por quanto tempo tomar e principais cuidados 

Esta é uma das dúvidas mais frequentes entre quem inicia a suplementação. De acordo com a dermatologista, o tempo mínimo de uso para se observar resultados consistentes é de 3 meses. O uso pode ser estendido continuamente, a depender da avaliação e do objetivo de cada paciente. 

A especialista faz, no entanto, dois alertas cruciais: 

1. Consulta médica é fundamental: “É importante avaliar com seu médico se você não apresenta contraindicações à suplementação”, reforça. Um profissional pode indicar a dosagem adequada e verificar se não há condições de saúde que impeçam o uso. 
2. Momento da ingestão: O ideal é consumir o colágeno em jejum, pois isso facilita a absorção dos peptídeos pelo organismo. 

A suplementação de colágeno surge, portanto, como uma estratégia válida no combate aos sinais do envelhecimento cutâneo e no fortalecimento de anexos como cabelo e unhas. No entanto, seu sucesso depende de um uso orientado, constante e associado a um estilo de vida saudável, que inclua proteção solar rigorosa e uma alimentação equilibrada.