Maca peruana: o segredo para aumento da libido e energia

A maca peruana é um vegetal crucífero nativo dos Andes do Peru que está disponível para consumo tanto em pó como em forma de suplementos.  

Essa rica planta é considerada um superalimento pois é um adaptógeno – os adaptógenos são substâncias à base de plantas que ajudam seu corpo a se adaptar ao estresse. Eles também equilibram e restauram os sistemas do seu corpo. 

Ela melhora a libido, fertilidade, níveis de energia e humor. 

A seguir, te contamos tudo sobre essa planta 

Benefícios da maca peruana 

Aumenta a libido 

A maca pode ser um afrodisíaco natural. Um estudo de 2015 descobriu que a maca melhorou o desejo sexual em mulheres na pós-menopausa que tinham disfunção sexual como resultado de tomar antidepressivos. Os pesquisadores deram a 45 mulheres 3 gramas de maca vermelha ou um placebo todos os dias durante 12 semanas. As mulheres que tomaram maca relataram um aumento significativo no desejo sexual em comparação com o grupo do placebo. 

Melhora o humor 

A maca contém flavonóides, que podem melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Um pequeno estudo de 2015 investigou os efeitos da maca na saúde psicológica. Para o estudo, 29 mulheres na pós-menopausa tomaram 3,3 gramas de maca amarela ou um placebo todos os dias durante 12 semanas. As mulheres que tomaram maca relataram redução dos sintomas de ansiedade e depressão. 

Aumenta a energia 

Muitas pessoas usam maca para aumentar a energia e resistência. Um pequeno estudo de 2016 descobriu que a maca melhorou o desempenho de ciclistas treinados. Os pesquisadores deram a oito ciclistas do sexo masculino maca em pó ou um placebo 60 minutos antes de uma corrida de 40 km. Os ciclistas que tomaram maca melhoraram seus tempos em comparação com o grupo do placebo. 

Melhora a fertilidade 

A maca pode melhorar a fertilidade masculina. Um estudo de 2020 descobriu que a maca aumentou a motilidade dos espermatozoides – a capacidade dos espermatozoides de se moverem – em homens inférteis. Os pesquisadores deram a 69 homens com qualidade seminal reduzida 1,75 gramas de maca em pó ou um placebo três vezes ao dia. Após três meses, os homens que tomaram maca tiveram uma melhora significativa na motilidade dos espermatozoides. 

Receita: como consumir maca em pó 

Você pode fazer uma bebida de maca peruana misturando maca em pó com água, leite ou uma alternativa não láctea. Adicione outros ingredientes, como proteína em pó, manteiga de nozes, frutas ou especiarias para aumentar o sabor e o valor nutricional. 

Receita básica de bebida de maca 

Ingredientes: 

• 1 colher de chá de maca em pó 

• 1 xícara (240 mL) de água, leite ou uma alternativa não láctea, como leite de amêndoa ou de coco 

• 1 colher de chá de um adoçante natural, como mel ou xarope de bordo (opcional) 

Instruções: 

1. Adicione todos os ingredientes a uma panela pequena e misture para combinar. 
2. Aqueça em fogo médio até ficar quente. 
3. Despeje em uma caneca e aproveite. 

Outras ideias de receitas 

• Smoothie de maca: Adicione 1 colher de chá de maca em pó ao seu smoothie favorito. 

• Café com maca: Misture 1 colher de chá de maca em pó no seu café. 

• Chá de maca: Misture 1 colher de chá de maca em pó no seu chá. 

• Chocolate quente de maca: Misture 1 colher de chá de maca em pó no seu chocolate quente. 

Riscos e efeitos colaterais 

A maca é geralmente segura para a maioria das pessoas. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais, como: 

• Insônia 

• Aumento da frequência cardíaca 

• Dores de estômago 

• Pressão alta 

Se você estiver grávida, amamentando ou tiver algum problema de saúde, converse com seu médico antes de usar maca. 

Referências: 

Pesquisa: Maca peruna e disfunção sexual 

Pesquisa: Maca peruana e seu efeito em mulheres com depressão 

Pesquisa: Uso de maca peruana para melhorar qualidade do sêmen