Saúde mental e emagrecimento: por que esse cuidado também importa

Um processo de emagrecimento saudável e equilibrado pode envolver muitas mudanças na rotina, alimentação e forma de se relacionar com o próprio corpo. Nesse momento de tantas transformações, dar atenção aos sentimentos se torna um cuidado indispensável.  

Não é sobre pensar positivo a todo instante, estar em constante animação ou seguir o tratamento sem dificuldades, até porque isso seria insustentável.  

Reconhecer emoções e pensamentos, mesmos os mais difíceis, é essencial para entender os desafios da rotina, saber como lidar com os anseios e buscar apoio quando precisar. 

Como manter a motivação para continuar? 

A motivação é o que dá sentido a um novo hábito que escolhe adotar. Não se trata de uma sensação passageira, mas das razões pelas quais decide mudar os hábitos. 

Uma pessoa pode se motivar a fazer atividade física pelos resultados estéticos. Depois de um tempo, pode ser que ela passe a valorizar o exercício porque sente os efeitos positivos no corpo e na mente. 

Ambas as motivações são válidas e importantes, porém as chances dessa pessoa conseguir manter a motivação são maiores quando ela se sente bem com esse novo hábito. 

Principalmente porque nenhum processo de emagrecimento é linear e perfeito, e pode ser afetado por situações de trabalho, estudos, vida social, efeitos do medicamento e fatores emocionais, como estresse e ansiedade.  

O que a medicação tem a ver com isso? 

Os medicamentos para emagrecimento, como as canetas injetáveis de GLP-1, são alguns dos tratamentos indicados por profissionais da saúde para o cuidado do sobrepeso e obesidade.  

Duas das principais ações do uso do GLP-1 estão relacionadas à regulação da fome e saciedade. Quando esses efeitos começam a impactar a rotina, muitos pensamentos podem vir à mente: 

• “Não sinto mais fome! Será que nunca mais vou conseguir comer?” 

• “Não consigo fazer mais nada de tanta fraqueza que sinto…” 

• “Será que estou seguindo o tratamento corretamente?” 

Essas e outras reflexões mexem com as emoções e podem provocar até a desistência do tratamento por não sentir incentivo para continuar.  

Por esse motivo que ter suporte de confiança é fundamental. Conversar com pessoas que entendam as razões pelas quais iniciou a jornada de emagrecimento e te motivem a seguir faz toda a diferença. 

Buscar apoio não significa falta de autonomia, e sim uma forma de reconhecer que o cuidado com a saúde não precisa ser feito sozinho. 

E quando a vontade de continuar diminui? 

Nem todo dia precisa ser igual (e nem é igual). Em vez de interpretar uma dificuldade como fracasso, pode ser mais empático consigo entender o que aconteceu e pensar no próximo passo possível. 

Registrar aspectos da rotina, como alimentação, sono, sintomas e humor, pode ajudar você e a equipe de saúde que te acompanha a identificar padrões e conversar sobre prováveis ajustes no tratamento. 

O objetivo é reunir informações que ajudem a entender o que você está vivendo, sem deixar de olhar para cada aspecto que influencie o seu processo de mudança. 

 

Referências 

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