Hodofobia: conheça o medo de viajar e saiba como lidar

Sair da rotina e viajar com os familiares, amigos ou até mesmo sozinho pode ser uma experiência enriquecedora para a maioria das pessoas, além de ser  uma ótima maneira de reduzir o estresse. No entanto, existem pessoas com a hodofobia, o medo demasiado e irracional de viajar.

A fobia é o medo ou ansiedade a um objetivo ou situação. Assim, ocorrem sentimentos de angústia e ansiedade extrema. Fobias são consideradas patologias pelos especialistas, pois o medo vai muito além do normal. 

Dessa maneira, pessoas com hodofobia vivem com medo constante da ideia de se perder durante a viagem, de acontecer um acidente e até mesmo da morte, criando um bloqueio.

Sintomas

Veja os sintomas que aparecem diante da ideia ou de algum estímulo que remete à viagem:

• Aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial;
• Hiperventilação;
• Tontura;
• Sudorese;
• Diarréia, enjôo ou náuseas;
• Boca seca;
• Fraqueza muscular e tensão;
• Perda de apetite;
• Calafrio;
• Tremores;
• Sentir que está perdendo o controle ou morrendo.

No entanto, já que os sintomas podem ter várias causas diferentes, pode ser necessário consultar um médico para descartar outras possibilidades além da da hodofobia.

Dicas para lidar com a hodofobia

O ideal é consultar um profissional da saúde mental para tratar qualquer tipo de fobia, por meio da psicoterapia. Contudo, existem algumas dicas que podem ajudar a combater os sintomas:

• Saiba o que esperar: Pesquisar na internet informações sobre o lugar em que você vai se hospedar é essencial. Observe todos os detalhes das instalações e regras de segurança, a fim de se tranquilizar.
• Planeje sua rota: Se você for viajar dirigindo, planejar a distância e olhar no mapa as ruas certas, pode ser útil para você se sentir mais segura(o). Em viagens de avião ou navio, por exemplo, você pode checar a reserva dias antes de partir.
• Visualize: Imagine-se na viagem alguns dias antes, observe-se andando pelo aeroporto ou entrando no carro, as roupas que você colocaria na mala e como seria no trajeto. A técnica de visualização reduz a ansiedade e o estresse.

Por fim, é importante ressaltar que essas dicas ajudam você a se sentir mais seguro temporariamente, porém não vão ajudá-lo a superar o problema. Para isso, o mais indicado é que você busque ajuda de um profissional de saúde mental.