O impacto do apoio emocional no seu processo de mudança

Mudar hábitos é um caminho desafiador, e compartilhar os desafios e conquistas durante a jornada é um importante passo.

Ter alguém por perto, que te escuta, incentiva e celebra cada conquista é essencial para fortalecer a confiança e manter o foco ao longo da jornada de emagrecimento.

Quando o cuidado é compartilhado, o caminho se torna mais leve e os resultados, mais duradouros.

A força das relações no processo de mudança

O apoio de familiares, amigos e profissionais atua diretamente na confiança de uma pessoa para mudar os hábitos.

O processo tem desafios e ter um ambiente que encoraje as mudanças, acolhe as emoções e reconhece pequenos avanços reforça a autoestima e o senso de capacidade pessoal.

Já abordagens críticas ou controladoras podem gerar o efeito oposto, provocando vergonha, isolamento e até comportamentos como comer escondido ou o desânimo em seguir o plano de cuidado.

Por isso, é fundamental que quem apoia ofereça escuta e incentivo, e não cobrança. Ajudar alguém a se cuidar não é ditar regras, mas estar junto no processo.

Rede de apoio: um elo para a sustentabilidade das mudanças

Encontrar uma rede pode ser um bom ponto de partida caso você esteja sentindo dificuldade em passar por esse momento. Algumas possibilidades incluem:

• comunidades online de pessoas com o mesmo objetivo que você;
• conversar com amigos e/ou familiares sobre o que você está passando e a ajuda que precisa;
• procurar ajuda profissional quando perceber que está com dúvidas ou dificuldades para manter o planejado.

Uma rede de apoio adequada cria um espaço de segurança, onde a pessoa pode falar sobre dificuldades sem medo de julgamento.

Manter o foco em pequenas conquistas e celebrar cada progresso é uma forma eficaz de nutrir a motivação. Quando o cuidado é compartilhado, os resultados deixam de ser apenas números na balança e passam a refletir equilíbrio, confiança e bem-estar emocional.

O papel dos profissionais de saúde na rede de apoio

O processo de emagrecimento, muitas vezes, precisa contar com uma equipe multidisciplinar, que inclua profissionais de psicologia, nutrição, educação física e medicina.

O componente psicológico é especialmente relevante, pois auxilia a identificar fatores emocionais e padrões de comportamento que influenciam o comportamento de comer e a adesão ao tratamento.

O apoio profissional é indispensável para tirar dúvidas e orientar cada pessoa de forma individualizada. Em caso de dúvidas, procure por um especialista para uma avaliação completa e personalizada.

Referência bibliográfica: 

HAMER, Oliver; KUROSKI, Jennifer A.; BRAY, Emma P.; HARRIS, Cath; BLUNDELL, Amy; SCHNEIDER, Emma; WATKINS, Caroline. Psychological interventions for weight reduction and sustained weight reduction in adults with overweight and obesity: a scoping review. BMJ Open, v. 14, n. 12, art. e082973, 2024. DOI: 10.1136/bmjopen-2023-082973.