Por que falar de emoções é essencial na perda de peso?

Emagrecer mexe com o corpo, mas também com todos os sentimentos que guardamos dentro dele.

Em uma jornada de perda de peso, especialmente com medicamentos que inibem o apetite, é comum viver um turbilhão de sentimentos: ansiedade para ver resultados, dúvida sobre os efeitos, receio de não seguir o protocolo corretamente ou preocupação de ganhar todo o peso de volta.

As emoções fazem parte da nossa vida e lidar com uma mudança como essa desperta naturalmente várias reações. Afinal, o corpo está mudando, a rotina muda junto e, com isso, o modo de se perceber também se transforma.

O que pode ajudar nesse momento é uma compreensão melhor sobre como funciona o processo e o apoio de pessoas importantes, como amigos, familiares e profissionais de saúde.

Quando o emocional pesa mais do que a balança

As emoções influenciam o comportamento de várias formas.

Quando o medo, a culpa ou a comparação tomam conta, é mais fácil perder o foco, interromper o tratamento ou criar expectativas irreais.

• A frustração por não ver resultados tão rápidos quanto imaginava.
• A dúvida constante se está “fazendo tudo certo” ou tudo errado.
• O medo de que todo o esforço não valha a pena e ganhe peso de novo.

Tudo isso pode gerar desânimo e até vontade de desistir. Mas reconhecer esses sentimentos é o primeiro passo para lidar com eles.

Não é fraqueza se sentir assim, é humano. Entender que o emagrecimento é um processo, e não uma corrida, ajuda a diminuir a pressão e fortalecer a mente para seguir em frente.

Cuidar das emoções é parte do tratamento

Cuidar do corpo também é cuidar da mente. Durante o tratamento, algumas estratégias podem ajudar muito.

• Registrar sentimentos: anotar como se sente ao longo das semanas ajuda a identificar padrões e perceber conquistas.
• Evitar comparações: cada organismo reage de um jeito. Foque no progresso que você já conquistou, ou seja, se compare com você mesmo há um tempo.
• Conversar sobre o que sente: dividir medos e dúvidas com profissionais de saúde ou pessoas de confiança ajuda a criar caminhos mais seguros.
• Buscar prazer fora da balança: atividades prazerosas, convivência social e pequenos rituais de autocuidado reforçam o bem-estar emocional.

Essas atitudes fortalecem a autoconfiança e tornam o tratamento mais sustentável.

Emoções equilibradas, resultados duradouros

O sucesso do tratamento não está só na perda de peso, mas na construção de uma nova relação com o corpo e as emoções.

Aprender a respeitar o próprio ritmo, acolher dias bons e ruins e ter uma rede de apoio faz com que a jornada de emagrecimento seja mais humana — e não apenas um número na balança.

O apoio profissional é indispensável para tirar dúvidas e orientar cada pessoa de forma individualizada. Em caso de dúvidas, procure por um especialista para uma avaliação completa e personalizada.

Referência bibliográfica:

MOZAFFARIAN, Dariush et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint Advisory from the American College of Lifestyle Medicine, the American Society for Nutrition, the Obesity Medicine Association, and The Obesity Society. The American Journal of Clinical Nutrition, v. 121, n. 6, p. 1234-1256, 2025. Disponível em: https://ajcn.nutrition.org/. DOI: https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2025.04.023.