Como cuidar dos fios durante os treinos

Você é daquelas pessoas que mantém a rotina de exercícios em dia, mas sente que seus cabelos estão pagando o preço? O suor, a tração e a exposição ao sol durante os treinos podem, sim, ser desafios para a saúde capilar. No entanto, com alguns cuidados estratégicos antes, durante e depois da atividade física, é possível manter os fios fortes, bonitos e livres de danos. 

Antes do treino 

O cuidado começa antes mesmo do primeiro movimento. Preparar os fios para o que vem pela frente é essencial para minimizar os danos. 

• Proteção solar para os fios: Se o seu treino for ao ar livre (corrida, caminhada, ciclismo), não pense apenas na pele. Aplique um produto leave-in ou spray com filtro UV específico para cabelos. A exposição intensa ao sol pode causar ressecamento severo, desbotamento acelerado da cor (principalmente em cabelos tingidos), deixar os fios opacos e quebradiços. 

• Prendendo da forma certa: Prender o cabelo é mais do que uma questão de praticidade; é uma medida de proteção. Fios soltos aumentam a sensação de calor e podem atrapalhar ou até ser perigosos em alguns exercícios. No entanto, evite coques muito apertados, rabos de cavalo altos e tracionados ou presilhas que puxem a raiz. A tração constante é um dos grandes vilões, podendo levar à queda de cabelo por tração (tricotilomania) e até a danos no folículo piloso. Prefira tranças frouxas, coques baixos ou rabos de cavalo soltos usando elásticos revestidos de tecido, que não quebram os fios. 

Durante o treino 

Enquanto você se movimenta, algumas atitudes simples fazem a diferença. 

• Absorvendo o suor: Se o suor no rosto e no couro cabeludo for muito intenso, uma faixa ou bandana de tecido absorvente (como microfibra) pode ajudar a conter a umidade, evitando que o suor escorra pelos fios e os deixe com aspecto de sujo ou oleoso. 

• Evite ajustes constantes: Ficar tirando e colocando o elástico durante o treino para aliviar a pressão pode causar ainda mais fricção e quebra. Escolha um penteado confortável desde o início e tente mantê-lo. 

Pós-treino 

Esta é a parte não negociável da rotina de quem se exercita regularmente. Lavar os cabelos após o treino não é frescura; é necessidade. 

• Por que lavar é fundamental: O suor acumulado no couro cabeludo não é apenas água. Ele contém sais e impurezas que, se não removidos, obstruem os poros, dificultam a respiração natural da pele e criam um ambiente propício para problemas como caspa, dermatite seborreica, coceira intensa e até o enfraquecimento da raiz, podendo contribuir para a queda. A oleosidade excessiva também deixa os fios sem vida e pesados. 

• E para quem tem cabelos secos ou não lava diariamente?: Mesmo para quem tem cabelos secos e costuma espaçar as lavagens, o pós-treino é uma exceção. A limpeza nesse momento é imprescindível para evitar que os problemas se instalem. A dica é usar um shampoo suave ou de limpeza profunda apenas no couro cabeludo, massageando com as pontas dos dedos, e aplicar o condicionador apenas no comprimento e nas pontas, sem tocar na raiz. 

• Hidratação pós-lavagem: Após lavar, finalize com um creme leave-in ou sérum adequado ao seu tipo de cabelo para repor a hidratação e selar as cutículas, garantindo maciez e brilho. 

Incorporar esses passos à sua rotina de treinos transforma a atividade física de uma ameaça potencial para os cabelos em um hábito de vida saudável e completo. Cuidar do corpo e dos fios em harmonia é a melhor forma de se sentir bem por dentro e por fora. 

Fonte: Luigi Moretto, Hair Stylist de SP.