Treinar de ressaca: Entenda o que pode acontecer

Quem nunca exagerou nos drinques e se sentiu mal no dia seguinte, não é mesmo? Quando bate a culpa, é comum que as pessoas tentem fazer as pazes com o corpo fazendo exercícios físicos. Mas, será que treinar de ressaca é uma boa ideia?

Treinar de ressaca pode causar desidratação

Os efeitos da temida ressaca incluem dor de cabeça, enjoos e tontura. Além disso, pelo fato de o álcool potencializar a queima de carboidratos, ocorre a perda de líquidos, podendo levar à desidratação.

Portanto, se você treinar sem se hidratar adequadamente, isso pode levar a um desempenho reduzido. Assim, dependendo da quantidade de álcool ingerida, existem chances de você ainda ter bebida em seu corpo no dia seguinte.

Treinar de ressaca aumenta o risco de lesão

Outro grande problema de treinar de ressaca é o aumento do risco de lesões. Isso porque a desidratação faz com que a coordenação motora fique comprometida.

Sendo assim, o ideal é esperar o tempo de recuperação antes de pensar nos exercícios físicos. Mas, caso você ainda queira se movimentar, opte por algo mais leve, como um alongamento ou caminhada, por exemplo.

Receitas para lidar com a ressaca

De fato, não é nada legal estar com sintomas da ressaca. Dessa maneira, listamos receitas de sucos e shots que podem ajudar a tornar a sua recuperação mais rápida. 

Suco de abacaxi com maçã e gengibre

Ingredientes

• 4 rodelas de abacaxi 
• 1 maça sem sementes
• Além disso, 2 g de gengibre (1 pedacinho)

Modo de preparo

• Bata todos os ingredientes no liquidificador. Por fim, sirva gelado.

Suco de hortelã 

Ingredientes

• 1 ramo de hortelã
• 200 ml de água de coco

Modo de preparo

• Misture os ingredientes no liquidificador, bata e sirva gelado.

Shot de limão

Ingredientes

• 1/2 limão espremido
• 1 pitada de canela em pó
• 1 pitada de cúrcuma em pó

Modo de preparo

• Bata todos os ingredientes. Por fim, sirva gelado.