Pressão arterial: medidas, sintomas e cuidados

Cuidar da saúde cardiovascular começa com um gesto simples: medir a pressão regularmente. Mas você sabe interpretar corretamente os números? Sabe qual o melhor horário para medir? Entende a diferença entre os tipos de aparelhos disponíveis? 

Este conteúdo foi preparado para descomplicar o tema e ajudar você a se tornar um especialista no monitoramento da sua própria pressão arterial. 

Entendendo os números: sistólica vs. diastólica 

A pressão arterial é como a “força” do sangue circulando. Quando o coração aperta para empurrar o sangue, temos a pressão sistólica, conhecida como máxima. Quando ele relaxa para encher de novo, temos a pressão diastólica, conhecida como mínima. 

Os valores de referência para adultos em repouso são os seguintes. 

• A pressão é considerada ótima quando a máxima está abaixo de 120 mmHg e a mínima abaixo de 80 mmHg. 

• A pressão normal ocorre quando a máxima está entre 120 e 129 mmHg, ou a mínima entre 80 e 84 mmHg. 

• O valor é considerado limítrofe quando a máxima está entre 130 e 139 mmHg, ou a mínima entre 85 e 89 mmHg. 

• A hipertensão leve é diagnosticada com máxima entre 140 e 159 mmHg, ou mínima entre 90 e 99 mmHg. 

• A hipertensão moderada ocorre com máxima entre 160 e 179 mmHg, ou mínima entre 100 e 109 mmHg. 

• Por fim, a hipertensão grave é caracterizada por máxima igual ou superior a 180 mmHg, ou mínima igual ou superior a 110 mmHg. 

Hipotensão: quando a pressão baixa vira problema 

A pressão baixa, tecnicamente chamada de hipotensão, é definida por valores inferiores a 90 x 60 mmHg. No entanto, o diagnóstico não depende apenas dos números – os sintomas são fundamentais. 

As causas mais comuns de pressão baixa incluem desidratação, ficar muito tempo em jejum, levantar rápido demais, uso de medicamentos anti-hipertensivos em dose excessiva e calor intenso. 

O que fazer durante uma crise de pressão baixa: Deite-se com as pernas elevadas, acima do nível do coração. Beba água ou líquidos. Se estiver com fome, coma algo leve como uma fruta ou biscoito salgado. Levante-se lentamente, sentando primeiro por alguns minutos antes de ficar em pé. 

Sinal vermelho: Se a pessoa desmaiar, não responder a estímulos ou tiver dificuldade para respirar, procure atendimento médico imediatamente. 

Hipertensão: o que os números significam na prática 

A hipertensão é uma doença crônica que afeta cerca de um a cada três adultos brasileiros. Ela é a principal causa de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência renal. 

Os fatores de risco para hipertensão incluem histórico familiar da doença, excesso de peso e obesidade, consumo excessivo de sal, sedentarismo, tabagismo e consumo de álcool, além do estresse crônico. 

Os 7 mandamentos para controlar a pressão: Reduza o sal e use temperos naturais como alho, cebola e ervas. Pratique atividade física regular, totalizando 150 minutos por semana. Mantenha o peso saudável. Não fume. Modere o consumo de bebidas alcoólicas. Gerencie o estresse. Tome a medicação prescrita no horário certo. 

Guia prático para medir a pressão em casa 

Materiais necessários: um aparelho de pressão (de preferência validado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia), um caderno ou aplicativo para anotações e uma caneta. 

Horário ideal: Meça sempre no mesmo horário. Pela manhã, faça a medição antes do café da manhã e antes de tomar qualquer medicação. À noite, meça antes do jantar ou antes de dormir. 

Erros comuns que invalidam a medição: Manter o braço abaixo do coração aumenta a pressão medida, enquanto o braço acima do coração diminui a pressão. Colocar o manguito sobre a roupa pode adicionar até 15 mmHg ao resultado. Cruzar as pernas aumenta a pressão sistólica em 2 a 8 mmHg. Conversar durante a medição eleva a pressão em até 10 mmHg. E medir com a bexiga cheia também eleva a pressão em até 10 mmHg. 

Tipos de aparelhos: qual escolher? 

Existem três tipos principais de esfigmomanômetros, que são os aparelhos de pressão. 

O digital de braço infla automaticamente e fornece leitura digital. É fácil de usar e ideal para uso doméstico, mas depende de pilhas e precisa de calibração anual. Compre agora na Raia. 

O digital de pulso mede na artéria radial. É portátil e prático, porém menos preciso. Não é indicado para idosos ou pessoas com arritmias cardíacas. Compre agora na Raia. 

O manual ou aneróide é o modelo que médicos usam com estetoscópio. É muito preciso e não depende de bateria, mas exige treinamento e não é prático para uso doméstico. Compre agora na Raia. 

Manutenção: quando trocar o aparelho? 

Aparelhos de pressão não duram para sempre. Fique atento aos sinais de que está na hora de substituir o seu: valores inconsistentes com muita variação entre medições consecutivas, manguito danificado com rachaduras ou velcro frouxo, display digital mostrando erros ou falhas, ou mais de cinco anos de uso sem calibração.