Saúde mental e dinheiro: por que o bem-estar financeiro é essencial

Todo mundo já ouviu aquela frase de que dinheiro não compra felicidade. Mas a verdade é que a falta dele – ou o descontrole sobre ele – pode ser um caminho direto para problemas emocionais sérios. Por isso, cuidar das finanças é também cuidar da mente. 

O que significa, afinal, ter bem-estar financeiro? 

Muita gente pensa que bem-estar financeiro é sinônimo de salário alto. Mas não é bem assim. Uma pessoa pode ganhar bem e ainda assim viver ansiosa em relação ao dinheiro. O verdadeiro bem-estar financeiro acontece quando você se sente no controle, seguro e capaz de arcar com suas responsabilidades financeiras. 

Na prática, isso se apoia em quatro pontos principais: 

• Saber exatamente para onde vai o seu dinheiro, controlando os gastos do dia a dia 

• Ter condições de lidar com despesas inesperadas sem desespero 

• Estabelecer metas claras com o dinheiro, como juntar para um bem ou para uma viagem 

• Reservar uma parte dos recursos para lazer e prazer, sem culpa 

Quando as contas pesam na saúde mental 

De acordo com a psicóloga Rejane Sbrissa, especialista em transtornos alimentares, o desequilíbrio financeiro pode desencadear quadros como estresse crônico, ansiedade generalizada, depressão e tristeza profunda. 

E o impacto não para por aí. A especialista alerta que as consequências se estendem para os relacionamentos – amorosos, familiares, de amizade e até profissionais. Afinal, poucas decisões financeiras afetam uma única pessoa. Na maioria das vezes, elas envolvem dois ou mais indivíduos. Por isso, ela diz: “tratar de dinheiro é tratar de relacionamentos.” 

O perigo da compulsão por compras 

Uma pesquisa do SPC Brasil em parceria com a CNDL revelou um dado preocupante: 58% dos entrevistados admitiram que nunca organizam as finanças ou fazem isso apenas de vez em quando. 

A desorganização frequente pode ser um sinal de algo mais grave: a compulsão por compras, também chamada de oniomania ou consumismo compulsivo. 

Rejane explica que, quando a saúde mental está abalada, a pessoa pode passar a gastar sem necessidade. Com o tempo, vem o endividamento, e com ele a busca por empréstimos e cheque especial. Se esse padrão se repete, entra-se no território da compulsão. 

Características desse transtorno: 

• Desejo incontrolável de comprar, mesmo sem precisar ou sem ter dinheiro 

• Prazer intenso e imediato no momento da compra 

• Sentimento de culpa logo em seguida 

• Tendência a esconder os gastos de familiares e amigos 

Passos práticos para conquistar o equilíbrio financeiro 

Alcançar o bem-estar financeiro não acontece da noite para o dia, mas é possível com mudanças consistentes. A psicóloga lista as principais atitudes que ajudam nesse caminho: 

Coloque os gastos no papel: use um caderno ou uma planilha digital. Registre tanto as despesas fixas quanto as imprevisíveis. Assim, você enxerga a realidade de frente. 

Dê prioridade para quitar dívidas: corte gastos que não são realmente necessários e direcione o que sobrar para eliminar os débitos pendentes. 

Mantenha uma perspectiva positiva: estar sem dinheiro não é um estado permanente. Veja como uma fase e comece a pensar em alternativas reais para aumentar sua renda. 

Identifique e rompa o ciclo compulsivo: se você percebe que gasta para aliviar emoções negativas, busque outras formas de lidar com esses sentimentos, como conversar com um amigo, praticar exercícios ou procurar terapia. 

Aprenda sobre finanças: invista tempo em cursos, leituras ou conteúdos sobre educação financeira. Quanto mais você entende do assunto, menores as chances de repetir os mesmos erros. 

Para fechar, a psicóloga reforça: saúde mental e saúde financeira caminham juntas. Uma não alcança sua plenitude sem a outra. Organizar as finanças não é apenas uma questão de números – é um pilar fundamental para a qualidade de vida. 

Fonte: Rejane Sbrissa, psicóloga cognitiva e especialista em transtornos alimentares.