Suco de maçã com cenoura emagrece? Saiba mais sobre a bebida

A maçã é rica em fibras e carrega diversos nutrientes. Assim como a cenoura que, além disso, é fonte de sais minerais como ferro e cálcio, vitaminas K, A, C, E. Que os dois alimentos, então, são saudáveis, você provavelmente já sabe. Mas será que o suco de maçã com cenoura emagrece?

Comer apenas uma maçã (com a casca) lhe dará 14% do valor diário recomendado vitamina A e 11% do valor de vitamina C. Antioxidantes presentes no alimento ajudam a prevenir danos excessivos dos radicais livres, e evitar esses radicais pode reduzir o envelhecimento e o risco de doenças.

Já a fibra solúvel presente em sua composição ajuda a regular os níveis de açúcar e insulina no sangue. Dessa maneira, a cenoura crua ou levemente cozida também tem baixo índice glicêmico, o que as ajuda a fornecer um suprimento constante de energia ao organismo. Além das fibras fornecidas, elas são repletas de água (uma cenoura é, na verdade, 88% de água.) Da mesma maneira, a raiz é pouco calórica – uma xícara picada contém apenas 52 calorias. 

Afinal, suco de maçã com cenoura emagrece?

Suco de maçã com cenoura emagrece?

Ambos ingredientes têm muitos benefícios comprovados para a saúde. Assim, não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios.

Dessa maneira, respondendo à pergunta se o suco de maçã com cenoura emagrece, apesar de saudável, não existe comprovação de que a bebida potencializa a perda de peso por si só.

Pois, para que exista emagrecimento, é necessário ter déficit calórico. Ou seja, quando o organismo consome menos calorias do que gasta. Assim, o ideal é consultar um nutricionista para que ele monte um cardápio saudável de acordo com o seu objetivo.

Além disso, vale lembrar que sucos coados e adoçados geralmente carregam menos fibras e nutrientes do que as versões in natura dos alimentos.

Receita de suco de maçã com cenoura

Ingredientes

• 1 maçã picada
• ½ colher (sopa) de cúrcuma;
• 1 xícara de cenouras picadas;
• 1 xícara de água;
• Gelo. 

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até que se obtenha um conteúdo homogêneo. Por fim, beba sem coar.